Pengertian Makanan Bergizi Seimbang dan Contohnya

Hai sobat Ilmu Pengetahuan dot net – Untuk bisa hidup sehat dan berkualitas manusia membutuhkan asupan makanan yang bergizi. Kebutuhan gizi seimbang dalam tubuh manusia harus dicukupi dalam menu makanan setiap hari. Untuk bisa memberikan asupan yang bagus bagi tubuh kita harus tahu apa pengertian makanan bergizi seimbang dan contohnya. Dengan begitu kita tahu apa yang boleh dimakan apa yang sebaiknya dihindari.

Makanan yang masuk ke tubuh akan sangat mempengaruhi kualitas hidup sehingga harus benar-benar diperhatikan. Kebanyakan orang masa kini menderita penyakit serius yang mematikan hanya karena kesalahan dalam memilih makanan. Bukan makanan yang asal mahal dan enak saja melainkan juga harus mengandung gizi yang seimbang. Itulah yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Sebenarnya apa yang dimaksud dengan makanan yang bergizi tersebut. Silahkan simak penjelasan tentang pengertian makanan bergizi seimbang berikut ini.

A. Pengertian Gizi Seimbang Beserta Contohnya

  • Definisi Gizi

Kita sering sekali mendengar kata gizi diucapkan dalam keseharian tetapi mungkin masih banyak yang belum mengerti apa pengertian yang sebenarnya. Kesalahan dalam memaknai kata gizi bisa berdampak pada pemilihan makanan yang salah. Nah, supaya hal tersebut tidak terjadi maka harus dipahami dulu apa definisi dari gizi itu sendiri.

Pengertian Makanan Bergizi Seimbang dan Contohnya

Pengertian Makanan Bergizi Seimbang dan Contohnya

Gizi atau bisa juga disebut dengan istilah nutrisi merupakan substansi atau proses organisme termasuk manusia untuk mempergunakan makanan yang dikonsumsinya. Penggunaan makanan tersebut bertujuan untuk mempertahankan fungsi normal organ dan kehidupan. Dari pengertian ini jelas bahwa gizi adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh agar bisa tetap berfungsi secara normal dan baik.

  • Makanan Bergizi Seimbang

Lalu apa yang dimaksud dengan pengertian makanan bergizi seimbang dan contohnya tersebut. Makanan yang memiliki gizi seimbang adalah susunan makanan yang sesuai dengan kebutuhan dari tubuh serta lengkap dalam komponennya. Kala dulu ada istilah makanan 4 sehat 5 sempurna dimana semua komponen nutrisi yang dibutuhkan tubuh tercakup di dalamnya.

Nah, sebenarnya pengertian makanan bergizi seimbang itu tidak jauh berbeda dengan 4 sehat 5 sempurna tersebut. Karena memang slogan makanan gizi seimbang dibuat untuk menggantikan 4 sehat 5 sempurna karena sudah tidak relevan. Adapun 4 prinsip dari makanan dengan gizi seimbang adalah sebagai berikut :

Keanekaragaman makanan, yaitu penyusunan menu yang berganti-ganti setiap hari karena tidak ada makanan tertentu yang lebih bagus dari lainnya. Tentu saja kalau tidak memiliki riwayat penyakit tertentu yang memerlukan diet berbeda.

Perilaku hidup yang bersih, yang berarti kita harus selalu menjaga kebersihan untuk menghindari terjadinya infeksi kuman dan sumber penyakit lainnya. Tubuh yang terinfeksi akan mengalami penurunan nafsu makan sehingga asupan gizi tidak terpenuhi.

Melakukan aktivitas fisik, artinya badan selalu bergerak misalnya dengan olahraga atau kegiatan fisik lainnya. Aktivitas fisik akan meningkatkan metabolisme tubuh serta menyeimbangkan makanan yang masuk dengan energi yang keluar.

Pemantauan berat badan yang normal, yaitu bobot tubuh yang sesuai dengan tinggi badan dengan perhitungan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT). Berat badan normal merupakan salah satu indikator terpenuhinya gizi seimbang pada manusia dewasa.

Baca juga : MACAM ORGAN TUBUH PADA MANUSIA DAN FUNGSINYA

B. Contoh Makanan Gizi Seimbang

Seperti dikatakan tadi bahwa pengertian makanan bergizi seimbang sangat penting sebagai panduan dalam membuat menu. Berikut ini akan diberikan contoh menu dengan gizi yang seimbang.

Menu makan pagi atau sarapan, pilih jenis makanan yang tinggi karbohidrat baik untuk memenuhi kebutuhan energi. Contohnya adalah oatmeal yang ditambah buah atau jagung. Untuk minum bisa dipilih susu.

Menu makan siang, pilih jenis makanan yang kaya serat dan karbohidrat rendah kalori. Contoh menu makanan misalnya nasi merah, sup sayuran, daging ayam atau sapi, tahu atau tempe dan air putih sebagai minumannya.

Menu makan malam, pilih jenis makanan dengan karbohidrat rendah kalori, protein yang rendah lemak, vitamin serta mineral. Contoh menunya seperti nasi merah, ikan, buah-buahan dan minum air putih atau air mineral.

Baca juga : BERIKUT FUNGSI DAN FAKTA MENAKJUBKAN DARI PANCA INDRA MANUSIA

Itulah tadi penjelasan singkat tentang pengertian makanan bergizi seimbang dan contohnya yang bisa dijadikan panduan memilih menu. Untuk contoh makanan bisa diganti dengan yang lain selama kandungan nutrisinya relatif sama.

Leave a Comment